Introduktie in actieve meditatietechnieken op donderdagavonden.
Dans, schreeuw, adem, hum, zing en wees stil..........
In deze reeks van lessen maakt u kennis met actieve meditatietechnieken ontworpen door de mysticus Osho voor de mens van de 21ste eeuw.
De essentie van meditatie is, getuige zijn, die plek in ons die toeschouwer is van ons denken, onze emoties en onze lichamelijke ervaringen. Je kan het vergelijken met het centrum van de cycloon. Alles draait en wervelt en is in beweging en diep in de kern van de cycloon is stilte, nietsheid.
leegte...
Wij leven meestal vanuit ons denken, identificeren ons met onze gedachten, onze emoties en ons lichaam en zijn er alzo slaaf van. Daardoor zijn we niet in verbinding met die kern in ons die diepe rust, stilte en extase is, en van waaruit we kunnen leven in harmonie met onszelf en het leven.
Vele verlichten vonden op hun eigen wijze deze plek in zichzelf, die er altijd is en er altijd zal zijn, kenden zichzelf en werden meester van
zichzelf.
Osho is een verlichte van deze tijd die inzag dat de methodes van; Buddha, Mahavir, Zarahustra, Lao tze en Jezus, die ook in het nu leven, niet echt meer aansluiten bij de hectische, zo snel ontwikkelende maatschappij. Hij verdiepte zich in de Westerse psychologie en sloeg een brug met de Oosterse eeuwenoude esoterische wijsheden en ontwierp nieuwe meditatietechnieken voor de mens van nu. De mens die leeft onder veel stress en voor wie het niet makkelijk is om stil te zitten en gade te slaan.
Deze technieken hebben een actief deel waar je op verschillende manieren spanningen, frustraties, opgehoopte angst en verdriet van je af kan schudden, dansen, hummen, uitbarsten. Na bewust totaal te zijn in actie wordt het makkelijk om passief te zitten, gade te slaan en in jouw centrum rust, vrede en stilte te ervaren.
In deze introduktie reeks
kan je kennismaken met o.a Osho Kundalini, Natarj, Nadabrahma, No-Mind,Sufi-breathing, Gourishankar, Osho Dynamic, De meeste meditaties worden begeleid door muziek die verkrijgbaar is op CD. Na een kennismaking kan je zelf deze technieken thuis verder beoefenen. Je favoriete techniek gedurende 3 maanden beoefenen zorgt er voor dat het oude, ingeslopen automatische leven langzaam plaats maakt voor een frisse, sprankelende respons in het moment.
Atisha's hart meditatie
Als je inademt -- luister goed, want het is een van de verbazingwekkendste technieken -- als je inademt, stel je dan voor dat je al de ellende van alle mensen in de wereld inademt. Al de boosheid, al de negativiteit, al de hel die er te vinden is, adem je in. En laat dit door je hart opgenomen worden.
Osho Devavani
Devavani is de Goddelijke Stem die door de mediterende mens heen spreekt. Die mens wordt daardoor een medium, een kanaal. Deze meditatie is een Latihan van de tong. Je bewuste geest wordt er zo door ontspannen, dat je in een diepe slaap terechtkomt als je de meditatie doet vlak voordat je gaat slapen.
Osho Dynamic
De beste tijd voor deze meditatie is de vroege morgen. De meditatie begin met het opwekken van je levenskracht door diep chaotisch ademhalen en een emotionele energie-explosie. Via verschillende fasen kom je in een diepe en dankbaar stemmende stilte.
Osho Gouden Lichtmeditatie
Het gouden licht zal je helpen. Je hele lichaam zal er door gereinigd worden en het zal je vervullen met scheppende kracht......Deze krachtige zuiverende en transformerende techniek kan je in de ochtend beleven en bij het slapengaan
Osho Kundalini Meditatie
Met vier stadia van elk 15 minuten, is deze methode een zachte en toch effectieve manier om de opgehoopte spanningen van je dag los te laten. Deze meditatie kan ervaren worden als een verfrissende, energetische douche. En maakt ons weer vloeiend en vrij. Draag losse, makkelijke kleding.
Osho lachmeditatie
De eerste 30 minuten: Lachen zonder reden, zomaar. We gaan naar binnen en vinden onze eigen lach, vanbinnen uit en we laten de lach toe om op te borrelen...zich te verspreiden over het hele lichaam, de handen lachen, de voeten lachen....En soms zwelt de lach en soms is het een stille giggel...Daarna liggen we neer en smelten samen met de aarde.....En daarna dansen we het leven.
-In het begin kan het wat geforceerd zijn...we zijn zo onecht geworden dat we niets Echts meer kunnen doen. We hebben nooit echt gelachen, gehuild, nooit werkelijk geschreeuwd.... In het begin kan deze techniek geforceerd zijn, ga gewoon door. Al spoedig kom je in contact met dat wat je onderdrukt hebt, zodra je daar belanden de energie vrijkomt, voel je je opgelucht. Je stroomt vol nieuw leven, je wordt herboren. - Osho
Osho Mahamudra
In het eerste gedeelte laten we het lichaam ontvankelijk en ontspannen zijn en wachten we af hoe subtiele energieën het lichaam in beweging brengen. Laat het hogere bezit van je lichaam nemen, laat de bewegingen sierlijk en vanzelf gebeuren... dit is lathihan. In het tweede gedeelte hef je handen met de palmen naar boven naar de hemel, je hoofd als de opening van een
leeg vat, en je lichaam licht naar achteren
gebogen. Voel hoe je volloopt met kosmische energie, en laat deze zo diep mogelijk doordringen in lichaam, mind en ziel. Het kan zijn dat je lichaam begint te trillen en te schudden als een blad in sterke wind. Buig je na twee of drie minuten, als je voelt dat je helemaal vol bent, voorover met je voorhoofd op de grond. Laat nu de energie naar de aarde afstromen: neem uit de hemel, en geef terug aan de aarde. Herhaal dit minstens zesmaal.
Osho
Nadabrama
Nadabrahma meditatie duurt één uur en heeft drie stadia. Het is een methode waarbij je zit en waarin zoemen en de bewegingen van de handen een innerlijke balans creëren, een harmonie van lichaam en geest.
"In Nadabrahma, let op het volgende: laat lichaam en geest geheel samensmelten, maar onthoudt dat jij de getuige moet worden. Ga langzaam en zachtjes terug, via de achterdeur, zonder gevecht -Osho.
Osho Nataraj
Nataraj is dansen als totale meditatie.
Vergeet de danser, het centrum van het ego. Word de dans, dat is de meditatie. Ga zo op in de dans dat je volkomen vergeet dat jij het bent die danst, en dat je het gevoel krijgt dat jij de dans bènt...... . De danser moet verdwijnen, tot dat alleen nog de dans overblijft......-Osho.
Osho No-dimensions
Deze meditatie die is ontwikkeld uit de bewegingsleer van George Gurdjieff, is zowel een oefening voor centering alsook een goede voorbereiding voor whirling.
Osho No- Mind
Gibberisch en let go
Een methode van ontlading door geluid maken en beweging van het lichaam. Gibberish is door Osho beschreven als een van de meest wetenschappelijke manieren om het brein schoon te maken. Het wordt gevolgd door een geleide ontspanning naar een staat van totaal loslaten
Osho Chakra Breathing -
Osho Chakra-ademhaling meditatie
De Osho Chakra - ademhaling meditatie kan je helpen om meer bewust te worden van de zeven chakras en tevens deze te ervaren. De meditatie is actief en gebruikt snelle, diepe ademhaling en beweging, ondersteunt door klanken om alzo deze energiecentra te openen, er meer bewust zijn en levendigheid naar te brengen.
Draag losse kleding - Kom met een lege maag.
Osho Chakra sounds
Muziek is een heel subtiele vorm van meditatie. De zeven tonen van de toonladder staan in verband met de zeven chakra´s van
het lichaam, en iedere chakra heeft zijn eigen toon. Als je je aandacht op een bepaald chakra richt, kun je de bijbehorende toon in je lichaam omhoog horen komen. Het tweede chakra heeft twee tonen, het derde drie. Hierbij is de eerste belangrijk, en maken de andere
twee er deel van uit, maar scheppen samen een harmonie. Met ieder hoger chakra wordt het samenspel groter, tot het bij het zevende chakra een heel orkest is. Ieder chakra heeft zijn eigen vorm, zijn eigen muziek, zijn eigen smaak en zijn eigen geur. Hoe dieper je in jezelf naar binnen gaat, hoe meer je de hele wereld tegenkomt, want als je het niet van binnen ziet, kun je het van buiten ook niet herkennen. Je hebt die referentie nodig.´ Osho.
Osho Gourishankar
Deze techniek wordt in de avond gedaan en bestaat uit vier stadia van elk vijftien minuten. De eerste twee stadia zijn een voorbereiding voor de spontane 'Latihan' in het derde stadium. Als de ademhaling in het eerste stadium correct is gedaan, zal de gevormde kooldioxide in de bloedsomloop je het gevoel geven dat je zo hoog bent als de Gourishankar (Mount Everest).`
Osho Vipassana
Vipassana betekent simpelweg je ademhaling gade slaan.....de ademhaling wordt niet verandert zoals bij yoga Pranayana. De ademhaling wordt enkel gebruikt als instrument om dit constant gebeuren in ons, het ademen, gade te slaan. Simpelweg dit meest subtiele phenomeen gade slaan. Als je je ademhaling goed kan gade slaan, dan kan je
gemakkelijk gedachten gade slaan...
Een immens iets wat Buddha heeft bijgedragen was de ontdekking van de relatie tussen denken en ademhaling... Hij was de eerste mens in de historie die het absoluut duidelijk maakte dat ademhaling en denken diep verbonden zijn. The Dhammapada -The way of the Buddha -vol2 - #5 - How sweet to be free.
Kennismaking met de verschillende manieren om de ademhaling gade te slaan; in het zitten en lopen.
Osho
Zazen
We bereiden ons voor met dans als meditatie om daarna stil te zitten op de ZaZenwijze. In Zen zegt men, zit gewoon en wees stil! We zitten met open ogen en kijken, zonder ons te focussen op iets....Als het lichaam onbeweeglijk is, valt de mind vanzelf stil!
Gewoon stil zitten zonder iets te doen.....
en alles is stilte, alles is vrede en je bent het bestaan, de waarheid binnengegleden......Osho.
Dag: donderdagavonden voor data zie Padma agenda
Tijd: 20:00 tot 21:30 uur
Waar: Padma
Middelburg
Bijdrage: € 8,=
Docent: Satsavya Mertens
