Activiteiten
 
 
Bibliotheek
 

boek_maart_home 
“De voedingswijzer” 

Juglen Zwaan

 
 Expositie
 

koestering_135

Huidige expositie in Padma: 
Beelden Kleuren Woorden

 
 
 
Stichting Padma Zeeland
Verwerijstraat 51a
4331 TB Middelburg

info@padma.nu 
 

 

Hatha Yoga
 
Hatha Yoga - Annette Grasman
 
 
Hatha Yoga kan worden vertaald als het in evenwicht brengen van zon (ha) en maan (tha) : twee tegengestelde krachten die in de natuur en in de mens aanwezig zijn. Yoga zoekt de harmonie tussen deze tegenstellingen door het doen van oefeningen.
 
 

   
Wat doen we tijdens de yogales?
 
Bij het doen van yoga leren we het lichaam beter kennen. Hoe ervaar je het en hoe voelt het na een oefening? Zo worden we bewust waar spanningen zitten en hoe ze losgelaten kunnen worden. We bouwen een sterker lichaam op door 'ontspannen inspanning'
 
We ervaren het lichaam zoals het voelt zonder oordeel. De oefeningen worden rustig en met volle aandacht gedaan. Daardoor komt het denken tot rust.
De adem is de rode draad tijdens de oefeningen, de verbinding tussen lichaam en geest.
We leren o.a. de buikadem om te ontspannen en in het lichaam thuis te komen, wat ook in het dagelijkse leven nodig kan zijn.
We zitten meestal 5 minuten stil in aandacht.
Een yogales wordt afgerond met een liggende ontspanningsoefening.
 
Van de yogamat naar het dagelijkse leven.
 
Vanuit een ontspannen lichaam en een verstilde geest kunnen we bewust worden, tot inzicht komen. Wie we echt zijn. Door regelmatige beoefening kunnen we meer harmonie in onszelf en met de mensen om ons heen ervaren.
En bouwen we lichamelijke en geestelijke veerkracht op, bijvoorbeeld om stress te hanteren in het dagelijkse leven en omgaan met de uitdagingen, golfbewegingen en hoogte- en dieptepunten van het leven. 

 

  
 
 
 
 
 
 
 

 


 

 

In het kort

    

Maandag 16.50 - 18.00 uur
Dinsdag     9.15 - 10.25 uur
Woensdag  9.15 - 10.25 uur

15 lessen van sept. t/m dec.
18 lessen van feb. t/m juni
instromen is mogelijk


Docent
::
 Annette Grasman

Annette is opgeleid tot yogadocent  aan de Saswitha Opleiding in Bilthoven. Geeft les sinds 2002. Verdieping in diverse yogavormen, Ayurveda, Adem, Meditatie en Yogafilosofie.
specialisatie: Lichte Yoga
(aangepaste hatha yoga)

 

Bijdrage
lesblok 15 lessen €135
lesblok 18 lessen €162
proefles: €10
losse les: €12
graag vooraf opgeven

Informatie
website
email
tel. 0118 642036

Bijzonderheden
Meenemen: badlaken, makkelijk zittende kleding, sokken en een vest.