Stoelyoga is geschikt voor 55+, maar ook voor anderen die moeite hebben om in kleermakerszit op de grond te zitten. In deze les doen we o.a. adem-meditatie zittend op een
stoel, alsmede verschillende losmaakoefeningen voor de gewrichten. Het evenwicht wordt getraind d.m.v. staande balansoefeningen. Een enkele keer doen we zittende of liggende oefeningen op een yogamat om de rug sterk en soepel te maken. We sluiten iedere les af met een liggende ontspanningsoefening, of zittend op een stoel als liggen niet mogelijk is. Bij alle oefeningen wordt indien nodig een alternatief geboden als er sprake is van een bewegingsbeperking.
Poweryoga-easyflow
Bij deze zachte vorm van Poweryoga (power met als betekenis "energie”) doen we de yogahoudingen in een aaneengeschakelde serie (iedere week enkele variaties) achter elkaar. De bewegingen
worden uitgevoerd vanuit een diepe, ritmische ademhaling (ujjayi-ademtechniek) waardoor de ene houding overvloeit in de andere. Deze flow heeft een meditatief effect waardoor al tijdens de bewegingen diepe ontspanning ontstaat. Ook geschikt voor diegenen die de Power/Ashtanga yoga iets te zwaar vinden, maar wel genieten van de ritmische, rustgevende ademhaling. Meer info op www.yogaflow.nl
Stoelyoga is geschikt voor 55+, maar ook voor anderen die moeite hebben om in kleermakerszit op de grond te zitten. In deze les doen we o.a. adem-meditatie zittend op een
stoel, alsmede verschillende losmaakoefeningen voor de gewrichten. Het evenwicht wordt getraind d.m.v. staande balansoefeningen. Een enkele keer doen we zittende of liggende oefeningen op een yogamat om de rug sterk en soepel te maken. We sluiten iedere les af met een liggende ontspanningsoefening, of zittend op een stoel als liggen niet mogelijk is. Bij alle oefeningen wordt indien nodig een alternatief geboden als er sprake is van een bewegingsbeperking.
Bij deze zachte vorm van Poweryoga (power met als betekenis "energie”) doen we de yogahoudingen in een aaneengeschakelde serie (iedere week enkele variaties) achter elkaar. De bewegingen
worden uitgevoerd vanuit een diepe, ritmische ademhaling (ujjayi-ademtechniek) waardoor de ene houding overvloeit in de andere. Deze flow heeft een meditatief effect waardoor al tijdens de bewegingen diepe ontspanning ontstaat.