Activiteiten
 
 
Bibliotheek
 

boek_sept_bieb 
"De aarde op weg naar de vijfde dimensie"

Ute Kretzschar
 
 Expositie
 

tedvdaarssen 03_1

Huidige expositie in Padma: 
Ted van den Aarssen

 
 
 
Stichting Padma Zeeland
Verwerijstraat 51a
4331 TB Middelburg

info@padma.nu 
 

 

Lichte Yoga
 
 
aandacht - adem - beweging - houding - voelen - ontspanning - verstilling
 
 

   bewustwording van lichaam en geest

 
Voor wie is lichte yoga bedoeld?
 
Lichte yoga is yoga, bedoeld voor mensen die de hatha yogales lichamelijk te zwaar vinden, maar wel de behoefte hebben om op een zachte, lichtere manier yoga te beoefenen, aangepast aan de eigen mogelijkheden.

Lichte yoga is onder andere voor mensen:

  • die de 'gewone' hatha yogales als te intensief ervaren
  • die 60 jaar of ouder zijn en willen beginnen met yoga
  • die (lichte) lichamelijke ongemakken ervaren, bijvoorbeeld: gevoelige gewrichten, algehele stijfheid, een onrustige of oppervlakkige adem, overgangsperikelen
  • die het fijn vinden om door te gaan met yoga op oudere leeftijd
  • die herstellen van een blessure, ziekte of burn-out
  • die last hebben van stress, slecht slapen, nervositeit
 
In een wekelijkse les van 1 uur worden lichamelijke oefeningen gecombineerd met adem- en ontspanningsoefeningen om lichaam en geest in balans te brengen, te verbinden. We doen staande, zittende en liggende yoga- en ademoefeningen. Het zitten kan met een kussen of meditatiebankje. We beginnen altijd zittend met een aandachtsoefening voor het hele lichaam. Tussen de oefeningen is er soms een korte meditatie, aan het eind van de les een liggende ontspannings oefening. De rode draad door de hele les is de adem. Ieder oefent met de eigen mogelijkheden en grenzen. Waar nodig worden de oefeningen aangepast.
 
Wat is het verschil met een 'gewone' hatha yogales?
 
We doen geen zonnegroeten, wel de Egyptische zonnegroet, geen kaars, ploeg, boog, vishouding om enkele te noemen. Er zijn nog zoveel andere houdingen die wel mogelijk zijn. We doen alles heel rustig, met aandacht.
 
Het hele seizoen loopt van september tot en met juni. Geen lessen in de schoolvakanties.
Er kan altijd ingestroomd worden als er plaats is in de groep, ook in het midden of aan het eind van het seizoen. Het aantal lessen wordt dan verrekend.

 


  
 
 
 
 
 
 
 

 


 

 

In het kort

    

Maandag 14.45 - 15.45 uur
Donderdag 14.45 - 15.45 uur

15 lessen van sept. t/m dec.
18 lessen van feb. t/m juni
instromen is mogelijk


Docent::
 Annette Grasman

Annette is opgeleid tot yogadocent aan de Saswitha Opleiding in Bilthoven. Geeft les sinds 2002. Verdieping in diverse yogavormen, Ayurveda, Adem, Meditatie en Yogafilosofie.
specialisatie: Lichte Yoga
(aangepaste hatha yoga)

 

Bijdrage
proefles: €10,-
losse les: €12,-
per 15 lessen € 142,50
per 18 lessen  € 171,-

graag vooraf opgeven

Informatie
website
email
tel. 0118 642036

Bijzonderheden
Meenemen: badlaken, makkelijk zittende kleding, sokken en een vest.