Workshop Ont-stress je rug, nek en schouders
Ervaringsgerichte workshop waarin je met eenvoudige oefeningen en met het hulpmiddel ‘de BackMitra’ de spanning uit je rug, nek en schouders kunt laten verdwijnen.
Rugpijn kan onder andere ontstaan door een verkeerde houding of door mentale stress. De spier die het meest te lijden heeft van spanning is de Monnikskapspier in de bovenrug. Als daar spanning zit, heeft dat een negatieve invloed op de hele rug en ook op de schouders en nek. Middels het gebruik van de BackMitra (vertaling is ‘vriend van je rug’) kan de spanning in de bovenrug worden losgelaten waardoor ook de schouders, nek en onderrug zich kunnen gaan ontspannen. Zelfs spanningshoofdpijn kan hiermee opgelost worden.
De BackMitra is een rubberen strip waar je met de rug op komt liggen. Naast fysieke oefeningen zullen we ook oefeningen doen die het zenuwstelsel kalmeren. Zodoende kun je zowel lichamelijke als mentale/emotionele stress aanpakken. Na de eenvoudige oefeningen voor je rug, nek en schouders zullen we naar het einde van de les toe ook nog rusten in een Restorative houding en afrondend een liggende ontspanningsoefening doen. Halverwege de workshop hebben we een thee/koffiepauze.
Je ontvangt via mail een PDF met de oefeningen zodat je die thuis ook nog kunt herhalen.
Doelen: Leren je rug sterk en soepel te maken zodat je in het dagelijks leven flexibel en pijnvrij kunt bewegen. Oefeningen leren om je Autonome Zenuwstelsel veerkrachtiger te maken zodat je stressbestendiger wordt.
